Zuckerfreie & zuckerarme Snacks

Was bedeutet Low Sugar?

“Low Sugar” heißt übersetzt “wenig Zucker”. Damit werden Lebensmittel gekennzeichnet, die einen niedrigen Zuckergehalt haben und somit eine zuckerarme Ernährung oder Low-Carb-Ernährung unterstützen. Als zuckerarm gelten Lebensmittel mit bis zu 5 Gramm Zucker pro 100 Gramm beziehungsweise maximal 2,5 Gramm Zucker pro 100 Milliliter bei Flüssigkeiten.

Warum Low Sugar?

Wer auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung achtet, sollte auch seinen Zuckerkonsum im Blick behalten. Denn alle Arten von Zucker tragen zur Bildung von Fett im Körper bei, wenn sie übermäßig konsumiert werden. Sobald die Speicher in der Leber und in der Niere gefüllt sind, wird der aufgenommene Zucker in Fett umgewandelt, welches sich im Blut und in den Organen ablagert. Neben Übergewicht können bei erhöhtem Zuckerkonsum verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Karies drohen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) warnt deshalb davor, zu viel Zucker zu sich zu nehmen.
Wer sich zuckerarm oder zuckerfrei ernährt, dem fällt es grundsätzlich leichter abzunehmen und seine Fitness-Ziele im Bereich Muskelaufbau und Shaping zu erreichen. Unsere Produkte unterstützen dich dabei: Wir bei MaxiNutrition verzichten auf Zuckerzusatz und setzen auf Low Sugar – egal, ob bei unserem Proteinpulver, unseren Snacks und High Protein Bars oder den Protein Creams und Fitnessgetränken.
Du willst komplett auf Zucker verzichten? Auch dabei lassen wir dich nicht im Stich. Entdecke zum Beispiel unsere zuckerfreien MaxFives, unser MaxIsolate für deinen Muskelaufbau und die Hydration Tabs.

Wie viel Zucker sollte man zu sich nehmen?

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen bei einer Kalorienzufuhr von 2.000 kcal, pro Tag maximal 50 Gramm Zucker zu sich zu nehmen. Das entspricht etwa zehn Teelöffeln oder 12 bis 14 Stücken Würfelzucker. Für einen gesunden Fitness-Lifestyle ist weniger natürlich mehr. Deshalb kann eine Low-Sugar-Diät sinnvoll sein.

Was ist die Low-Sugar-Diät?

Mit der Low-Sugar-Diät ist eine Ernährung gemeint, bei der du deinen Zuckerkonsum auf täglich 20 Gramm reduzierst. Maximal fünf Prozent deiner täglichen Kalorienzufuhr sollte Zucker ausmachen. Setze stattdessen verstärkt auf hochwertiges Protein, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate. In unserem MaxiBlog findest du jede Menge passende Rezepte, die deine Low-Sugar-Diät genussvoll unterstützen.

Wie erkenne ich Zucker in Lebensmitteln?

Du willst deinen Zuckerkonsum herunterfahren? Dann solltest du die Angaben auf den Produktverpackungen genau unter die Lupe nehmen. Zucker kommt nämlich in verschiedenen Formen und unter unterschiedlichen Namen daher. Grundsätzlich verbirgt sich hinter allem Zucker, was auf -ose endet. Zum Beispiel: Dextrose, Glukose und Glukosesirup, Laktose, Maltose, Saccharose.