12.06.2018

Muskeln definieren

Wer wünscht ihn sich nicht, den schlanken Körper mit definierten Muskeln und einer straffen Haut? Wenn du dich in deinem Körper wohlfühlst, wirkt sich das auch positiv auf deine Ausstrahlung aus. Eine Möglichkeit deiner Traumfigur näher zu kommen heißt schlicht und einfach: abnehmen. Und das erreichst du vor allem durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Doch damit hast du deinen Körper noch nicht unbedingt in Form gebracht. Neben einer bewussten Ernährung, bringen gezielte Sporteinheiten deinen Körper "in Shape". Häufig geht es dann darum, die vorhandenen oder neu aufgebauten Muskeln zu definieren. Nur so wird ein flacher Bauch schön straff und dein Körper wirkt nicht nur schlank, sondern auch wohlgeformt und vital.

Auf dem Weg zu deinem Traumkörper gibt es also zunächst zwei Regeln zu beachten:

Sport treiben: Um fit zu werden und deinen Körper definieren zu können, solltest du regelmäßig Sport treiben und deinen Lifestyle zunehmend aktiv gestalten. Das ideale Workout zum Abnehmen ist eine Kombination aus Kraft- und Cardio-Training.
Die richtige Ernährung: Sobald du deinen fitten und aktiven Lifestyle lebst, beginnt dein Körper Muskeln aufzubauen. Mit einer gesunden und kalorienreduzierten Ernährung schaffst du es jetzt nicht nur, dein Gewicht zu reduzieren. Du straffst gleichzeitig deinen Körper und bringst deine Muskeln schön definiert zum Vorschein.

Doch welches Workout eignet sich optimal dafür, seinen Körper in Form zu bringen und was kann oder darf man überhaupt noch essen? MaxiNutrition unterstützt dich bei deinen Shaping- und Diätplänen mit den passenden proteinreichen Lebensmitteln.

Muskeln definieren – welches Training?

Es ist bestimmt kein leichtes Projekt, mehr Sport zu treiben und gleichzeitig deine bisherigen Gewohnheiten zugunsten einer kalorienreduzierten Ernährung und einem vitalen Fitness-Lifestyle aufzugeben. Das erfordert nicht nur Motivation, sondern auch echtes Durchhaltevermögen. Doch wenn du anschließend in den Spiegel schaust, wirst du schnell merken: es lohnt sich!

Wichtig bei deinem Shaping-Vorhaben sind ein durchdachter Trainingsplan und die richtige Technik: Mit leichtem Krafttraining kannst du beispielsweise deinen ganzen Körper in Form bringen oder dich auf einzelne, schwächere Muskelgruppen konzentrieren. Darüber hinaus solltest du in deinen Trainingsplan regelmäßige Ausdauereinheiten einbauen, um deinen Körperfettanteil möglichst gering zu halten. Das hat nicht nur positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, sondern bringt auch überflüssige Fettpolster zum "schmelzen". Ob Pilates, Cross-Fit oder eine Runde Joggen – grundsätzlich tut Sport einfach gut und hilft dir, dich in deinem Körper wohl zu fühlen.

Welche Ernährung, um Muskeln zu definieren?

Zu einem ganzheitlichen, vitalen Lebensstil gehört jedoch vor allem die richtige Ernährung. Für deine Shaping- und Diätpläne bedeutet das gerade, wenn du vermehrt Sport treibst: proteinreiche Lebensmittel für deine Muskeln. Achte auf eine kalorienreduzierte Ernährung, um den Körperfettanteil zu senken und darauf, insgesamt weniger Zucker und weniger leere Kohlenhydrate zu dir zu nehmen. Wenn es Kohlenhydrate sein sollen, dann vor allem solche mit einem hohen Ballaststoffgehalt, also Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Gemüse und Obst. Auch wenn es sich zunächst widersprüchlich anhört: auch wenn du abnehmen willst ist es wichtig, gute Fette zu dir zu nehmen.

Mit MaxiNutrition zu deiner Traumfigur

Wir von MaxiNutrition bieten dir verschiedene Produkte, die dich bei deinen individuellen Shaping-Zielen unterstützen. Sie tragen zu einer proteinreichen und gleichzeitig zuckerarmen Ernährung bei, die dich auf deinem Weg zu deinem Traumkörper unterstützen.

High Protein Riegel

Mit unseren High Protein Riegeln kannst du dir ganz ohne schlechtes Gewissen zwischendurch einen kleinen Snack genehmigen. Der Riegel in verschiedenen leckeren Geschmackssorten, ist schnell griffbereit und versorgt dich mit einem Mix aus hochwertigen Proteinen. Die Devise lautet: Bewusst snacken und Muskeln erhalten!

All I need Mahlzeitersatz

Wenn du größere Diätpläne verfolgst und neben dem Shaping auch Abnehmen auf dem Plan steht, dann greifst du am besten zu dem MaxiNutrition All I need Shake Mahlzeitersatz. Der proteinreiche und zuckerreduzierte Shake hilft dir dabei, deine Shaping-Ziele zu erreichen. Im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung trägt das Ersetzen von zwei Mahlzeiten am Tag durch den All I need Shake zur Gewichtsabnahme bei. Gleichzeitig unterstützt der Premium Proteinmix deinen Muskelaufbau und den Erhalt deiner Muskelmasse. Auch die wichtigen Mikronährstoffe und essentielle Fette sind ein Teil des Mahlzeitersatzes – zur optimalen Versorgung deines Körpers. Eine proteinbasierte Ernährung kann beim Abnehmen helfen, da sie sättigt und sowohl den Stoffwechsel als auch die Fettverbrennung ankurbelt.

Wenn du also deine Muskeln definieren willst oder konkrete Shaping- oder Abnehmziele hast, bist du mit kalorienarmen und proteinreichen Lebensmitteln bestens beraten. Weitere wertvolle Tipps und Ideen, sowie einen Ausdauerplan zum Shapen findest du auf unserem MaxiNutrition Blog.